برنامه غذایی فیتنس

6 راز سریع لاغری!!؟ در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید. 6 راز سریع لاغری: 1. از خوردن صبحانه غفلت نکنید: 6 راز سریع لاغری تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند،…

هرم غذایی : درصد مواد مصرفی غذایی هرم غذایی  هرم غذایی فیتنس!!؟ هرم غذایی نسبت تقریبی هر کدام از گروه های غذایی را در یک رژیم متعادل روزانه نشان می دهد. بیشترین درصد مواد مصرفی گروه نان و غلات تشکیل می دهد. میزان استفاده از…

تستوسترون انانتات : عوارض ؛ نحوه مصرف و تداخلات دارویی استروئیدها در ورزش های پرورش اندام جایگاه ویژه ای دارد و در برخی از زیر مجموعه های بدنسازی واقعا نیاز به استفاده هستند در موضوع قهرمانی و ورزشکاران حرفه ای که باید با دز مناسب فقط…

رژیم کاهش چربی : بهترین درصد کالری در رژیم کاهش وزن زمانی که از شخصی که در رژیم کاهش چربی است ، سوال میکنیم چگونه رژیم گرفتی در جواب می گوید : کربوهیدرات نمیخورم ( برنج و نان ) را قطع کردم . رژیم کاهش چربی : البته این رژیم در شروع…

طرز مصرف کراتین : مونوهیدرات در ورزشکاران زن و مرد به مقاله (    کراتین چیست  ) برای شناخت کامل کراتین رجوع کنید. طرز مصرف کراتین مونوهیدرات در ورزشکاران زن : وزن بدن مرحله بارگیری مرحله نگهدارنده کمتر از 36 کیلوگرم 6…

رژیم غذایی برای کبد چرب امروزه مصرف غذاهای چرب و عدم تحرک کافی سبب بروز بیماریهایی همچون کبد چرب می شود. رژیم غذایی برای کبد چرب کبد چرب امروزه مصرف غذاهای چرب و عدم تحرک کافی سبب بروز بیماریهایی همچون کبد چرب می شود. استفاده از…

استخوان ساق ( استخوان های اندام تحتانی )؟ استخوان ساق ستون مرکزی ساق از دو استخوان به نام های درشت نی یا تیبیا Tibia و نازک نی یا فیبولا Fibula تشکیل شده است. درشت نی همانطور که از نامش پیدا است استخوان بزرگتر ساق است و قسمت…

اندام تحتانی استخوان های اندام تحتانی شامل قسمت های زیر است: .1استخوان لگن یا هیپ .2استخوان ران .3استخوان ساق پا .4استخوان کشکک .5استخوان پا استخوان های اندام تحتانی استخوان لگن (هیپ) این استخوان که به کمربند لگنی نیز…

موارد ایمنی در ورزش شامل چیست؟ ایمنی در ورزش اولین فردی که اغلب با ورزشکار مصدوم روبرو می شود ، مربی است . ورزشکاران و والدین به عنوان یک مربی از شما انتظار دارند در کمکهای اولیه صاحب تجربه و مهارت باشید . صدمات ورزشی به دو دسته…