ناهنجاری شانه نا برابر تجزیه و تحلیل حرکتی ناهنجاری شانه(uneven shoulder) تعریف ناهنجاری شانه نا برابر: چنانچه سطح شانه را با یک خط افقی مرجع مورد ارزیابی قرار دهیم، در شرایط طبیعی هر دو شانه باید نسبت به این خط ,فاصله یکسان داشته…

برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم!!؟ آناتومی عضلات شانه!!؟ برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم 1.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست ) Dumbbell shoulder press 5 تا ست با تکرارهای 6 تا 12  عضله هدف : …

پرس سینه : آنالیز حرکت پرس و نحوه اجرا برای انفجار عضلات سینه به این مقاله رجوع کنید. برای مطالعه بیشتر به آناتومی عضلات سینه ای رجوع کنید. پرس سینه از کجا شروع شد !!؟ داستان پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت…

تمرینات با پله : انواع تمرینات و نحوه انجام شما می توانید برای مطالعه بیشتر به آنالیز و آناتومی عضلات پا به بحث عضله شناسی اندام تحتانی رجوع کنید. تمرینات با پله : ماهیچه‌های هدف: چهارقلو، ماهیچه‌های سرینی، همسترینگ، و ساق پا…

اسکات با هالتر یا اسکوات با هالتر: آنالیز و بررسی حرکت اسکوات _فواید در مطلبی که در مورد اهمیت  آناتومی عضلات پا؛ تمرینات عضلات پا می توانند محرک خوبی جهت ترشح هورمون های آنابولیک مثل تستسترون و هورمون رشد باشند. اکنون…

اندام تحتانی استخوان های اندام تحتانی شامل قسمت های زیر است: .1استخوان لگن یا هیپ .2استخوان ران .3استخوان ساق پا .4استخوان کشکک .5استخوان پا استخوان های اندام تحتانی استخوان لگن (هیپ) این استخوان که به کمربند لگنی نیز…

عضلات ساق شامل چند قسمت می شود؟!! برای مصالعات بیشتر به آناتومی استخوان ساق هم مراجعه کنید : عضلات ساق _ آناتومی: عضلات اطراف ساق در دسته‌هایی قرار گرفته اند بطوری‌که اطراف هر دسته پرده‌های بافتی محکمی به نام فاسیا Fascia قرار گرفته…