اشتباه رایج در بدنسازی بانوان : برای کاهش چربی و وزن
اشتباه رایج در بدنسازی بانوان!!؟
اشتباه رایج در بدنسازی بانوان :
در مورد اشتباهاتی که برای اکثر خانم ها وجود دارد برای بانوانی که می خواهند فرم خوبی داشته باشند
آیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟
آیا سخت وزن کم می‌کنید؟
آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟
پاسخ این سوالات به همین سادگی است: ( رجوع به مقاله باورهای اشتباه خانم ها )
برنامه‌تمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن میشود،
خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی تمرینات کاردیو (هوازی) انجام دهند.
این یکی از متداول‌ترین باورهای اشتباهی است که باعث میشود به اهداف کاهش‌وزنتان دست پیدا نکنید.
در زیر نکاتی عالی آورده‌ایم که کمکتان می‌کند نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید.
اشتباه رایج در بدنسازی بانوان
انجام کاردیو زیاد:
در گذشته بحث های خیلی زیادی در مورد نحوه انجام هوازی بود که مدت زمان خیلی زیادی صرف انجام کاردیو می کردند
خیلی ها با استفاده از تمرینات هوازی تکیه بر این داشتند که چربی سوزی بیشتری کنند.
به اصطلاح به این طریق از چربی های بدنشون کم کنند.
مثلا برای دونده های ماراتن یا خیلی دیگه از رشته های سرعتی هوازی بد نیست چون هدف ورزشکار دویدن هست.
اما خانمی که هدفش کاهش چربی بدن است و می خواهد متابولیسم چربی ها رو افزایش بده یعنی چربی بدنشو کم کنه
امروزه بجایه هوازی بیشتر از تمرین های مختلفی مانند hit ,…یا تمریناتی که ترکیبی هستند برخی از بانوان متاسفانه
به تمرینات هوازی بیش از تمرین تغذیه و مقاومتی اهمیت می دهند.
اول تغذیه و تمرینات قدرتی و بعد هوازی به شیوه های جدید
این تفکر اشتباه می باشد که ما بگیم کاردیو بصورت مستقیم روی کاهش چربی تاثیر بزارد. ما می توانیم بگیم که سبب کمک به چربی سوزی میشود.
اشتباه رایج در بدنسازی بانوان
