مفاهیم مهم و اساسی در ورزش در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.
مجله تخصصی فیت بادی برای دانش افزایی کاربران سولاتی در زمینه ورزشی به همراه جواب برای شما آماده می کند.
ما برای اینکه اطلاعات شما را در زمینه ورزش تندرستی و سلامتی بالا ببریم سولاتی برای شما به همراه جواب در سایت قرار می دهیم
تا با کمک هم بتوانیم در این حوزه به درستی اطلاع رسانی کنیم
این بخش در آینده یکی از جذاب ترین بحث های این مجله خواهد بود
محتوا نویس مجله پرهام صادقی متخصص حوزه سلامت و تندرستی در مجله فیت بادی
مربی آمادگی جسمانی و فیتنس از آکادمی اروپا و فدراسیون ورزش های همگانی.
مفاهیم مهم و اساسی در ورزش:
سوال ۱_سیستم هوازی چیست؟
به مجموعه فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن اطلاق میشود
که در این فرآیند تجزیه کربوهیدراتها-اسیدهای چرب در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.
سوال ۲_فعالیتهای هوازی کدامند؟
به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتأ طولانی انجام شده
و گروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.
سوال ۳_استقامت هوازی یعنی چه؟
توانایی و تحمل بدن فرد جهت مقاومت در برابر خستگی در ورزشهای طولانی مدت را استقامت هوازی یا استقامت قلبی-تنفسی گویند.
سوال ۴_ظرفیت هوازی چیست؟
به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن در فعالیتهای شدید و طولانی مدت ظرفیت هوازی گفته میشود که به آن vo2 max نیز میگویند.
سوال۵_آمادگی هوازی چیست؟
حداکثر توانایی دستگاه تنفسی جهت جذب و انتقال اکسیژن به عضلات را آمادگی هوازی مینامند.
سوال۶_آستانه هوازی یعنی چه؟
به حداقل شدت و مدت تمرین برای اثر گذاشتن بر آمادگی هوازی،آستانه هوازی گفته میشود.
(به صورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی ۷۰ درصد ضربان قلب به مدت ۲۰ دقیقه تمرین توصیه میگردد.)
