کرونا و ورزش:راه های جلوگیری از انتقال و تقویت سیستم ایمنی بدن

کرونا و ورزش مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.

کرونا و ورزش:

کروناویروس‌ها (نام علمی: Coronaviruses).

خانواده بزرگی از ویروس‌ها و زیر مجموعهٔ کروناویریده هستند،

که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری‌های شدیدتری همچون:

سارس، مرس و کووید ۱۹ را شامل می‌شود.

کروناویروس‌ها در دهۀ ۱۹۶۰ کشف شدند

مطالعه بر روی آن‌ها به‌طور مداوم تا اواسط دهه ۱۹۸۰ ادامه داشت.

این ویروس به‌طور طبیعی در پستانداران و پرندگان شیوع پیدا می‌کند،

با این حال تاکنون هفت کروناویروس منتقل شده به انسان، کشف شده‌است.

آخرین نوع آن‌ها، کرونای جدید، در دسامبر ۲۰۱۹ در شهر ووهان چین با همه‌گیری در انسان شیوع پیدا کرد.

چگونه از خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم

 در حال حاضر هیچ واکسنی برای محافظت از شما در برابر ویروس کرونا انسانی موجود نیست.

ممکن است با انجام موارد زیر بتوانید خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید:

  دستان خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با صابون و آب بشویید.

  از دست زدن به چشم ، بینی یا دهان خودداری کنید.

  از تماس نزدیک با افرادی که مریض هستند خودداری کنید.

  هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را با یک دستمال بپوشانید ، سپس دستمال را درون سطل زباله بیندازید.

  اشیاء و سطوحی که اغلب لمس می شود را تمیز و ضد عفونی کنید.

  اگر بیمار هستید و فکر می کنید ممکن است؛

علت آن مسافرت به منطقه آلوده به ویروس کرونا یا تماس با شخصی باشد که در آنجا بوده است،

باید به یک پزشک اطلاع دهید و به دنبال درمان زودهنگام باشید.

مصرف مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن.

  آیا ویروس کرونا می تواند از طریق هوا (آئروسل) منتقل شود

کنترل ویروس کرونا در مقایسه با بیماری های مشابه دیگر (مانند سارس، مرس و غیره)، کمی دشوارتر است،

زیرا سرعت انتقال آن بالا است.

متاسفانه این بیماری در مراحل اولیه علائم بالینی ندارد،

علائم آن شامل تب، سرفه های خشک و غیره در مراحل پیشرفته بیماری دیده می شود.

همین مسأله، کنترل ویروس کرونا را سخت تر می کند.

از این رو آگاه شدن از راههای انتقال و رعایت اقدامات پیشگیرانه، بهترین روش برای نابودی بیماری است.

نتایج پژوهش های علمی نشان میدهد اصلی ترین راه انتقال ویروس کرونا،

انتقال فرد به فرد است که از طریق تماس” یا “قطره” صورت می گیرد.

در حالت “تماسی”، رعایت نکردن فاصله ۱ تا ۲ متری با فرد بیمار، سبب انتقال می شود.

همچنین قطرات ناشی از بازدم، سرفه، عطسه یا صحبت کردن فرد بیمار،

می تواند موجب انتقال بیماری از طریق “قطره” شود.

هنوز پاسخ قطعی در خصوص انتقال بیماری از طریق ذرات هوا (آئروسل) وجود ندارد.

نتیجه فیت بادی با کویید۱۹(کرونا):

لطفا این ویروس را جدی بگیرید در مکان های شلوغ تجمع نکنیم و رعایت حداقل فاصله را رعایت کنیم.

شستشوی دست از مهم ترین عوامل پیشگیری از این ویروس می باشد.

رعایت بهداشت فردی در از بین بردن این ویروس به ما کمک می کند.

اصول تغذیه ای متخصصی فیت بادی :

نقش ویتامین ها در فعالیت های ورزشی

خوردن مولتی ویتامین:

مولتی ویتامین های ایرانی استفاده کنید.

از خوردن میوه های که ویتامین C دارند نظیر پرتغال لیموشیرین موز کیوی و….

خوردن مکمل های ویتامین C:

توجه داشته باشید:

عمر ویتامین C در بدن ۴ تا ۵ ساعت می باشد پس از مکمل های ویتامین C DEPOT استفاده کنید (۲۴ ساعته)

یک عدد بعد از صبحانه یک عدد بعد از شام .

طب ایرانی:

لبنیات خود را کم کنید و مصرف زنجبیل سیر آویشن را زیاد کنید،

صبحانه به جای پنیر و لبنیات از ارده شیرو خرما استفاده کنید.

شام سوپ به مراه زنجبیل و داروهای گیاهی استفاده کنید و آب آشامیدنی روزانه ۸ _۱۰ حداقل استفاده کنید.

خودداری از رفتن در باشگاه ها:

ورزش خود را قطع نکنید از ورزش های مخصوص در خانه که با یه سرچ تو اینترنت مدل های مختلف و حرکات زیادی را نمایش می دهد استفاده کنید.

کلام آخر:

در این دوره قرنتینه مهم ترین عامل که خیال ما را راحت کنه از شر این ویروس؛

۱_بیرون نرفتن از منزل مهم ترین عامل پیشگیری از ویروس و دست ندادن و رعایت فاصله.

۲_اصول رعایت بهداشتی خود.

۳_تقویت سیستم ایمنی بدن.

درخانه میمانیم تا کرونا را شکست دهیم