مفاصل مهم بدن :در تجزیه تحلیل حرکات انسان در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.
مفاصل مهم بدن :در تجزیه تحلیل حرکات انسان
مفاصل مهم بدن در تجزیه تحلیل حرکات انسان؟
ناحیه کمربند شانه (اندام طرفی فوقانی ):
مفصل شانه:جزء مفاصل سه محوره است.
حول محور فرونتال حرکات:
خم شدن و خم شدن بیش از حد باز شدن وباز شدن بیش ازحد استخوان بازو اتفاق می افتد.
حول محور ساجیتال حرکات:
دورشدن و دورشدن بیش از حد به خط فرضی مرکزی بدن و نزدیک شدن و نزدیک شدن
بیش حد به خط فرضی مرکزی بدن دراستخوان بازو اتفاق می افتد.
حول محور ورتیکال حرکات:
پیچش به داخل و خارج و خم شدن و باز شدن افقی در استخوان بازو اتفاق می افتد.
مفاصل مهم بدن
ناحیه کمربند شانه ای:
- مفصل جناغی – ترقوه ای
- مفصل آکرومی – ترقوه ای
هردوی این مفاصل به ویژه مفصل جناغی – ترقوه ای عمده حرکات خود را از
حرکات مفصل شانه ( استخوان بازو ) و حرکات استخوان کتف منشاء می گیرند.
مفاصل مهم بدن
ناحیه کمربند شانه ای:
استخوان کتف :
دارای هشت حرکت مهم و مجزاست
- ۱. بالا رفتن
- ۲. پایین آمدن
- ۳. دور شدن از خط فرضی مرکزی بدن (دور شدن از ستون مهره ای)
- ۴. نزدیک شدن به خط فرضی مرکزی بدن (نزدیک شدن از ستون مهره ای)
- ۵. چرخش بالایی
- ۶. چرخش پایینی
- ۷. بلند شدن لبه تحتانی
- ۸. پایین آمدن لبه تحتانی
مفاصل مهم بدن
مفصل آرنج (اندام طرفی فوقانی):
چون جزء مفاصل یک محوره است فقط حول محور فرونتال حرکت می کند،
حرکات خم شدن و باز شدن در این مفصل انجام می گیرد.
زائده آرنجی و اهمیت آن در ورزش و فعالیتهای بدنی
مفصل بین استخوانهای زند زیرین و زبرین:
- مفصل بین سرهای بالایی دو استخوان
- مفصل بین سرهای پایینی دو استخوان
هردوی این مفاصل از نوع مفاصل یک محوره بوده و با ساختار مفصل
استوانه ای حرکت پیچش به داخل و خارج ناحیه ساعد را بر عهده دارد.
مفاصل مهم بدن
مفصل بین استخوانهای مچ دست:
- این مفصل از نوع مفاصل دو محوره بوده و حول محورهای ساجیتال و فرونتال فعالیت می کند.
مفصل ران(اندام طرفی تحتانی):
- این مفصل از نوع مفاصل کروی است و حول هر سه محور حرکتی فعالیت می کند.
- حول محور فرونتال حرکات خم شدن ، باز شدن و باز شدن بیش ازحد انجام می شود.
- حول محور ساجیتال حرکات دور شدن از خط فرضی مرکزی بدن ، نزدیک شدن و نزدیک شدن بیش از حد به خط فرضی مرکزی بدن انجام می شود.
- حول محور ورتیکال حرکات پیچش به داخل و پیچش به خارج انجام می شود
مفصل زانو(اندام طرفی تحتانی):
مفاصل مهم بدن
این مفصل از نوع مفاصل لقمه ای بوده و حول دو محور فرونتال و ورتیکال فعالیت می کند.
حول محور فرونتال حرکات خم شدن و باز شدن انجام می شود.
حول محور ورتیکال حرکات پیچش به داخل و خارج انجام می شود.
تذکر مهم : حرکات پیچش به داخل و خارج محدود است و فقط زمانی که وزنی روی مفصل زانو وجود ندارد حرکات ذکر شده قابل انجام است.
مفصل مچ پا(اندام طرفی تحتانی):
- در مچ پا دو مفصل متحرک جهت فعالیتهای آن وجوددارد:
- مفصل بین درشت نی ، نازک نی و قاپ که از نوع مفاصل لولایی بوده و حول محور فرونتال حرکت خم شدن مچ پا به سمت بخش قدامی ساق(جلوی ساق ) و حرکت خم شدن به سمت پاشنه را انجام می دهد.
- مفصل بین قاب و ناوی که از نوع مفصل کروی بوده و حرکت پیچش به داخل و خارج در این مفصل اتفاق می افتد
- نتیجه: مفصل مچ پا در مجموع دو محوره بوده و حول محور فرونتال و ورتیکال ( در وضعیت تشریحی ساجیتال نیز مطرح می شود) حرکات فوق را انجام می دهد.
مفاصل مهم بدن
ستون فقرات:
- ستون مهره ای دارای سه بخش می باشد و هر سه بخش به دلیل داشتن بخشهای استخوانی مختلف حرکات حول سه محور را به خود اختصاص می دهند:
- بخش گردنی دارای هفت مهره
- بخش پشتی یا سینه ای دارای دوازده مهره
- بخش کمری دارای پنج مهره
- در هر سه بخش بسته به میزان محدودیت هر بخش حرکات خم شدن ، باز شدن و باز شدن بیش از حد حول محور فرونتال – حرکات خم شدنهای جانبی به سمت راست و چپ حول محور ساجیتال و حرکات پیچش به چپ و راست حول محور ورتیکال انجام می شود.
مفاصل مهم بدن
عوامل محدود کننده حرکات در مفاصل:
لیگامانهای اطراف مفاصل
برخورد های استخوانی
توده عضلانی
