روش محاسبه BMI دور کمر و (شاخص توده بدنی)
روش محاسبه BMI:
اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا BMI عملی‌ترین راه تعیین اضافه وزن یا چاقی به شمار می‌رود.
پس نخستین قدم،اندازه‌گیری شاخص توده بدن است.
محاسبه گر فیت بادی.(محاسبه آنلاین شاخص توده بدن)
شاخص توده بدن به همان‌اندازه مهم است که‌اندازه‌گیری فشار خون.
برای‌اندازه‌گیری شاخص توده بدن باید میزان وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم شود.
فرض کنید؛
فردی ۷۰ کیلوگرم وزن و ۱۷۲ سانتیمتر قد دارد،
به عبارت دیگر قد او بر حسب متر برابر ۱/۷۲ است.
اگر ۱/۷۲ را در خودش ضرب کنیم مجذور قد این فرد به دست می‌آید یعنی حدود ۲/۹۶.
حالا ۷۰ را بر ۲/۹۶ تقسیم می‌کنیم،یعنی حدود ۲۳/۶.
پس شاخص توده بدن وی ۲۳/۶ است.
برای بزرگسالان اگر شاخص توده بدن بالاتر از ۲۵،ولی کمتر از ۳۰ باشد، یعنی فرد دچار اضافه وزن است.
کسی که دارای شاخص توده بدن ۳۰ یا بیش از آن است،به بیماری چاقی مبتلاست.
به عبارت دیگر همه بزرگسالان باید تلاش کنند شاخص توده بدن خود را در محدوده زیر ۲۵ نگه دارند.
روش محاسبه BMI
دور کمر:
محاسبه گر فیت بادی.(محاسبه آنلاین درصد چربی بدن)
اندازه‌گیری دور کمر از این رو مهم است که تقریباً با میزان چربی موجود در تنه و دور قلب نسبت مستقیم دارد،
به ویژه شاید برخی از آقایان اضافه وزن زیادی نداشته باشند،
ولی دور کمر آنها بسیار بزرگ باشد. این هم خطرناک است.
در واقع،اندازه دور کمر به طور مستقل از چاقی می‌تواند.
یکی از عوامل خطرزا به شمار رود که استعداد فرد را در ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق،
دیابت نوع دوم،چربی بالای خون و پرفشاری خون افزایش می‌دهد.
برای‌اندازه‌گیری دور کمر باید نوار‌اندازه‌گیری را کمی بالاتر از ناف و زیر دنده‌های قفسه سینه قرار دهیم.
اگر دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲سانتیمتر و دور کمر بانوان بیش از ۸۹ سانتیمتر باشد،
باید به آنها توصیه کرد،تغییراتی را در شیوه زندگی خود ایجاد کنند.
دیابت و فیتنس در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.(کلیک کنید)
روش محاسبه BMI
پژوهشگران چه می‌گویند:
پژوهش‌های موجود به طور کاملاً واضح تاکید می‌کنند
که اضافه وزن بر احتمال مرگ و میر می‌افزاید و احتمال مشکلات ناشی از سایر بیماری‌ها را هم افزایش می‌ده
د و در مقابل کاهش وزن مانند سدی ، از تاثیر عوامل خطرزای بیماری‌های مهم جلوگیری می‌کند.
در بزرگسالان چاقی و بزرگی شکم دو عاملی هستند که جدا از هم خطر آفرین هستند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد همین طور که شاخص توده بدن از ۲۵ بیشتر می‌شود،
احتمال مرگ و میر هم افزایش می‌یابد.
با فراتر رفتن این شاخص از مرز ۳۰،سیر صعودی احتمال مرگ شتاب بیشتری می‌گیرد.
همین امر درباره دور کمر بیش از ۱۰۲ سانتیمتر در آقایان و بیش از ۸۹ سانتیمتر در بانوان صادق است.
