سیستم های تمرینی

سیستم تمرینی ( GTV )_تمرینات پر حجم آلمانی!!؟ سیستم تمرینی (GTV) اگر شما هم کمی‌ در عرصه بدن سازی فعالیت داشته باشید. احتمالا روش‌ها و تکنیک‌های بی‌ شماری را در جهت عضله‌ سازی و افزایش قدرت مشاهده کرده‌اید. از تکنیک هرمی‌ گرفته تا…

سیستم تمرینی (8*8) _وینس جیروندا سیستم تمرینی (8*8) سیستم تمرینی (8*8) چیست؟ یکی‌ از دلایلی که نام وینس جیروندا در دنیای بدن سازی بسیار محبوب و مشهور شد. این بود که این مرد در زمان خود ایده‌هایی را مطرح میکرد که واقعا باعث ایجاد…

اسپاسم عضله ای : علل و راهکارهای جلوگیری از اسپاسم عضله ای!!؟ اسپاسم عضله ای چیست؟ اسپاسم عضله ای، انقباض ناخواسته ی ماهیچه است که معمولا دردناک است و انواع مختلفی دارد. بعضی از آنها را با تجويز داروي پزشك متخصص، رژیم یا ماساژ می توان…

معجون لاغری : معجون خیار و لیمو در بخش معجون های سایت فیت بادی . معجون شگفت انگیز لاغری با نوشیدن این معجون طبیعى و خانگى به سرعت در یک هفته ۴ کیلو وزن خود را کاهش داده و دور کمرتان ١٠ سانتى متر کوچکتر مى شود. این معجون را روزی…

درباره ما : در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی درباره ما : معنی کلمه ی فیتنس: مناسب بودن اندام و یا تناسب. فیتنس (به انگلیسی: Fitness) اساسا تابع شرایطی است که شما در روش زندگی شخصی خود اتخاذ می کنید. سلامت یا وضعیت جسمی…

برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم!!؟ آناتومی عضلات شانه!!؟ برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم 1.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست ) Dumbbell shoulder press 5 تا ست با تکرارهای 6 تا 12  عضله هدف : …

گلوتامین چیست : مقدار مصرف_نکات و فواید!!؟ فواید گلوتامین!!! گلوتامین چیست ؟ گلوتامین متداول ترین اسید آمینه موجود در عضلات شما است. بیش از ۶۱٪ از ماهیچه اسکلتی متشکل از این اسید آمینه می‌باشد. الگوتامین حاوی ۱۹٪ نیتروژن است، که…

تستوسترون انانتات : عوارض ؛ نحوه مصرف و تداخلات دارویی استروئیدها در ورزش های پرورش اندام جایگاه ویژه ای دارد و در برخی از زیر مجموعه های بدنسازی واقعا نیاز به استفاده هستند در موضوع قهرمانی و ورزشکاران حرفه ای که باید با دز مناسب فقط…

پرس سینه : آنالیز حرکت پرس و نحوه اجرا برای انفجار عضلات سینه به این مقاله رجوع کنید. برای مطالعه بیشتر به آناتومی عضلات سینه ای رجوع کنید. پرس سینه از کجا شروع شد !!؟ داستان پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت…

تمرینات با پله : انواع تمرینات و نحوه انجام شما می توانید برای مطالعه بیشتر به آنالیز و آناتومی عضلات پا به بحث عضله شناسی اندام تحتانی رجوع کنید. تمرینات با پله : ماهیچه‌های هدف: چهارقلو، ماهیچه‌های سرینی، همسترینگ، و ساق پا…