دی آسپارتیک اسید (DAA)

مکمل دی آسپارتیک اسید (DAA):عوارض و مقدار مصرف در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی!!؟

مکمل دی آسپارتیک اسید (DAA):

(DAA) یک آمینو اسید غیر ضروری می‌باشد که در حال حاضر تاثیر گذار‌ترین تقویت کننده طبیعی تستوسترون در بازار می‌باشد.

(DAA) به طور طبیعی در مواد غذایی نظیر پروتئین سویا، خامه غیر لبنی و کازئین یافت میشود،

اما معمولا و به شکل عمده به صورت مکمل مصرف میشود.

(DAA) میتواند باعث افزایش آزاد سازی هورمون (LH) در بدن شود که خود میتواند باعث افزایش سطح تستوسترون و تولید اسپرم شود.

در یک تحقیق مشخص شد که پس از شش روز مصرف (DAA) میتواند ۱۵% باعث افزایش سطح تستوسترون شود.

همچنین این مقدار پس از ۱۲ روز به ۴۲% خواهد رسید،

که البته این میزان سه روز پس از قطع مصرف ۲۲% کاهش پیدا می‌کند.

همچنین در یک تحقیق دیگر پس از ۹۰ روز مصرف مداوم دی آسپارتیک اسید ۳۰-۶۰% افزایش سطح تستوسترون در مردان عقیم مشاهده شد.

افزایش سطح تستوسترون برابر است با یک رشد عضلانی مطلوب، افزایش قدرت، افزایش میل جنسی‌ و بهبود ریکاوری.

مقدار مجاز مصرف دی آسپارتیک اسید چقدر است:

میتوانید از این مکمل به میزان ۲-۳ گرم در روز هنگام بیدار شدن از خواب یا قبل از تمرین مصرف کنید.

اگرچه در مورد مصرف دوره ای‌ (DAA) اطلاعات محدودی موجود می‌باشد.

اما بهترین روش به شکل سه هفته مصرف مداوم و یک هفته قطع مصرف می‌باشد.

مصرف (DAA) یک راه ارزان قیمت برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون می‌باشد

که همین موضوع میتواند در دوره حجم باعث افزایش حجم عضلات و کاهش چربی‌ بدن شود.

اغلب مطالعات انجام شده از ۲.۶ تا ۳ گرم دی آسپارتیک اسید برای بررسی اثرات آن بر روی تستوسترون استفاده کردند.

همانطور که در قبل اشاره شد نتایج متفاوتی از اثر دی آسپارتیک اسید بر روی تستوسترون مشاهده گردید.

در پژوهش ها مشخص شد:

که مصرف چیزی حدود ۳ گرم از دی آسپارتیک اسید به صورت روزانه در مردان جوان و میان سال که بدون فعالیت فیزیکی، موثر است.

اما با این وجود مصرف همین مقدار بر روی مردان جوان فعال بی نتیجه بود.

در دو مطالعه انجام شده مصرف ۶ گرم از دی آسپارتیک اسید به صورت روزانه نیز نتیجه‌ای به دنبال نداشت.

یک مطالعه انجام شده گزارش داد که مصرف روزانه ۲.۶ گرم از دی آسپارتیک اسید به مدت ۹۰ روز اثرات مثبتی بر کمیت و کیفیت اسپرم ها دارد.

خلاصه: مقدار مصرف معمول دی آسپارتیک اسید ۳ گرم در روز می باشد.

با این وجود در مطالعات انجام شده با این مقدار از دی آسپارتیک اسید باعث نتایج متفاوتی شده است.

بر پایه تحقیقات در دسترس مصرف شش گرم از دی آسپارتیک اسید به صورت روزانه نتیجه ‌بخش نخواهد بود.

عوارض جانبی دی آسپارتیک اسید:

یک آزمایش اثرات مصرف روزانه ۲.۶ از دی آسپارتیک اسید را برای مدت ۹۰ روز مورد بررسی قرار داد

و سپس محققان برای بررسی عوارض جانبی دی آسپارتیک اسید به انجام آزمایش خون پرداختند.

پس از انجام آزمایش عوارض جانبی مشاهده نشد و محققان نتیجه گرفتند که مصرف این مکمل برای مدت حداقل ۹۰  روز بی خطر می باشد.

از طرف دیگر یک مطالعه انجام شده نشان داد؛

۲ مرد از هر ۱۰ مردی که دی آسپارتیک اسید مصرف کرده است دچار تندخویی٬ سردرد و بی قراری شده است.

لازم به ذکر است که این اثرات در گروه مردانی که پلاستیک مصرف کرده بودند نیز مشاهده شد.

از مکمل دی آسپارتیک اسید استفاده شده بود عوارض جانبی گزارش نشد.

به همین خاطر برای تایید بدون عوارض بودن دی آسپارتیک اسید نیاز به تحقیقات بیشتر می باشد.

خلاصه:

اطلاعات محدودی در مورد هر گونه عوارض از جانبی دی آسپارتیک اسید در دسترس می باشد.

یک مطالعه نشان داد؛

که بر پایه ی  آزمایش خون انجام شده جای نگرانی در مورد استفاده از مکمل دی آسپارتیک اسید برای مدت حداقل ۹۰ روز وجود ندارد.

اما از سوی دیگر یک مطالعه حاکی از برخی عوارض جانبی این مکمل بود.

نتیجه گیری:

بسیاری از افراد به دنبال یک راه حل طبیعی برای بالا بردن تستوسترون می باشند.

برخی تحقیقات نشان داد که مصرف ۳ گرم از دی آسپارتیک اسید به صورت روزانه باعث افزایش تستسترون در مردان جوان و میان سال می ‌شود.

با این وجود تحقیقی دیگر که بر روی مردان فعال انجام شد هیچگونه افزایشی در تستوسترون، توده عضلانی و یا قدرت را نشان نداد.

برخی شواهد حاکی از آن است که دی آسپارتیک اسید باعث بهبود کیفیت و کمیت اسپرم در مردانی که مشکل ناباروری دارند می شود.

با این که تحقیقات نشان می دهند مصرف دی آسپارتیک اسید برای مدت ۹۰ روز بی خطر می باشد

اما برای اثبات این مورد اطلاعات محدودی در دسترس است.