اصول علم تمرین

انقباضات عضله در مجله تخصصی فیت بادی!!؟ انقباضات عضله: انقباض ایزومتریک یا ایستا: عضلات می توانند بدون حرکت کردن، عمل کنند. در این حالت ، عضله بدون این که تغییری در طولش به وجود آید، نیرو تولید می‌کند. به این حالت انقباض ایستا یا…

رشد در بدنسازی : نکات اصلی رشد عضله در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی!!؟ رشد در بدنسازی: تغذیه تمرین ریکاوری 1_علم تغذیه در فیتنس: یکی از ارتباط های بین انسان و محیط اطراف ← ارتباط تغذیه ای است . ترکیب…

اصول علم تمرین!!؟ اصول علم تمرین شناخت منبع انرژی اصلی فعالیت (ویژگی تمرین) ویژگی تمرین  بدین معنی است که کلیه برنامه های تمرینی باید نسبت به توسعه دستگاه های انرژی غالب درگیر ویژگی خاص داشته باشد. با توجه به درصد درگیری دستگاه های…

اصول تمرین : اصل اضافه بار _ شدت ، اختصاصی بودن و اصل فراوانی اصول تمرین : اصل اضافه بار(رعایت شدت ، تکرار و مدت تمرین): تار های عضلانی از هر نوعی که باشند فقط در برابر سنگینی بار (کار) از خود واکنش نشان می دهند. برای موثر بودن تمرین…

برآورد ترکیب بدنی در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی. برآورد ترکیب بدنی: امروزه تركيب بدن بعنوان يكي از فاكتورهاي آمادگي جسماني محسوب مي شود زيرا در پيروزي و شكست قهرمانان موثر است. منظور  از تركيب بدن  مقدار بافت چربي ،استخوان…