انقباضات عضله در مجله تخصصی فیت بادی!!؟
انقباضات عضله:
انقباض ایزومتریک یا ایستا:
عضلات می توانند بدون حرکت کردن، عمل کنند.
در این حالت ، عضله بدون این که تغییری در طولش به وجود آید، نیرو تولید می‌کند.
به این حالت انقباض ایستا یا انقباض ایزومتریک عضله می گویند، زیرا زاویه‌ی مفصل تغییر نمی‌کند.
انقباض ایزومتریک زمانی رخ می‌دهد که برای مثال،
سعی شود جسمی بلند شود که سنگین تر از نیروی تولید شده توسط عضله باشد،
یا زمانی که آرنج خم است وزنه ای برای مدتی به طور ثابت در دست نگه داشته شود.
انقباضات عضله در مجله تخصصی فیت بادی.
انقباض ایزوکینتیک:
نوع خاصی از فعالیت دینامیک است که شامل انقباض درونگرا و برونگرا می‌شود.
سرعت انقباض در کل دامنه حرکت ثابت می باشد.
در کل دامنه حرکت تنش عضله حداکثر است.
بهترین نوع انقباض برای افزایش قدرت و سرعت عضله می باشد.
میزان آسیب عضله حداقل است. دستگاه های آن گران قیمت است.
انقباضات عضله در مجله تخصصی فیت بادی.
انقباض ایزوتونیک:
شامل تولید تنش در عضله به منظور ایجاد یا کنترل حرکت در مفصل است.
تغییرات تنش در عضله به واسطه تغییر در زاویه مفصل رخ می‌دهد.
انقباض ایزوتونیک شامل انقباض درونگرا (کانسنتریک) و برونگرا (اکسنتریک) می باشد.
انقباضات عضله در مجله تخصصی فیت بادی.
انقباض برون گرا و درون گرا:
انقباض درون گرا یعنی موقعی که عضله جمع می شود و انقباض برون گرا یعنی موقعی که عضله طویل می شود.
مثلاً در تمرین جلوبازو هالتر موقعی که هالتر به سمت بالا آورده می شود عضله جلوبازو جمع می شود؛
نوع انقباض درون گرا است و موقعی که هالتر به سمت پایین برده می شود؛
نوع انقباض عضله جلوبازو برون گرا می باشد.
اصول علم تمرین برای ادامه این مقاله کلیک کنید.
شناخت منبع انرژی اصلی فعالیت (ویژگی تمرین)
ویژگی تمرین بدین معنی است که کلیه برنامه های تمرینی باید نسبت به توسعه دستگاه های انرژی غالب درگیر ویژگی خاص داشته باشد.
با توجه به درصد درگیری دستگاه های انرژی زایی در رشته های مختلف ، و….
فیزیولوژی ورزشی مربیگری درجه ۳
