حرکات تمرینی

برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم!!؟ آناتومی عضلات شانه!!؟ برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم 1.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست ) Dumbbell shoulder press 5 تا ست با تکرارهای 6 تا 12  عضله هدف : …

تمرینات با پله : انواع تمرینات و نحوه انجام شما می توانید برای مطالعه بیشتر به آنالیز و آناتومی عضلات پا به بحث عضله شناسی اندام تحتانی رجوع کنید. تمرینات با پله : ماهیچه‌های هدف: چهارقلو، ماهیچه‌های سرینی، همسترینگ، و ساق پا…

تقویت شانه خانم ها با انجام این حرکات؛ حرکاتی برای تقویت شانه خانم ها داشتن شانه های عضلانی و خوش ترکیب حتما هیکل شما را زیباتر نشان داده و ژست شما را بهتر خواهد ساخت. به همین دلیل فیت بادی در این پست حرکاتی برای تقویت شانه خانم ها کرده…

کار با توپ های بدن سازی برای تناسب اندام بانوان توپ های بدن سازی شاید خیلی دخترانه به نظر برسند ولی کار با همین توپ های بدن سازی می تواند اندام بانوان را ورزیده تر و عضلانی تر کند. اگر نحوه کار با آن ها را بدانید حتما به استفاده از آن ها…

5 حرکت عضله سینه برنامه تمرینی برای خوش فرم کردن عضلات سینه تحول در عضلات سینه با این 5 حرکت!!!؟ با مراجعه به مقاله عضله شناسی(عضله سینه ای) میتوانید با توجه به ضعف هایی که در بدن خود دارید موجب تقویت عضلات خود شوید. برنامه…