معرفی رشته ها

تمرینات با پله : انواع تمرینات و نحوه انجام شما می توانید برای مطالعه بیشتر به آنالیز و آناتومی عضلات پا به بحث عضله شناسی اندام تحتانی رجوع کنید. تمرینات با پله : ماهیچه‌های هدف: چهارقلو، ماهیچه‌های سرینی، همسترینگ، و ساق پا…

طرز مصرف کراتین : مونوهیدرات در ورزشکاران زن و مرد به مقاله (    کراتین چیست  ) برای شناخت کامل کراتین رجوع کنید. طرز مصرف کراتین مونوهیدرات در ورزشکاران زن : وزن بدن مرحله بارگیری مرحله نگهدارنده کمتر از 36 کیلوگرم 6…

رژیم درمانی فیت بادی : کسانی که مشکل لاغری دارند برای مطالعه و دانش بیشتر برای تغذیه در فیتنس و نکات تغذیه ای به این مقاله رجوع کنید. رژيم‌درماني برای کسانی که مشکل لاغری دارند: رژیم درمانی فیت بادی شخص لاغر هميشه نمي‌تواند…

کراتین چیست : کراتین چیست: عضله سازی و حجم سازی عضلات در بدن مستلزم تمرینات ورزشی منظم و استفاده از مکمل های غذایی با ارزش است. به همین دلیل متخصصین حوزه تغذیه استفاده از مکمل های غذایی دارای پروتئین برای دریافت انرژی لازم برای انجام…

مکمل بی سی ای ای!!!؟ مکمل بی سی ای ای چربی سوز یا عضله ساز!!!؟ مکمل بی سی ای ای: مکمل بی سی ای ای (Branched-Chain Amino Acids) یا BCAA حاوی گروهی از آمینو اسیدها به نام آمینو اسید های شاخه دار است که تاثیر قابل توجهی در حجم…

اسکات با هالتر یا اسکوات با هالتر: آنالیز و بررسی حرکت اسکوات _فواید در مطلبی که در مورد اهمیت  آناتومی عضلات پا؛ تمرینات عضلات پا می توانند محرک خوبی جهت ترشح هورمون های آنابولیک مثل تستسترون و هورمون رشد باشند. اکنون…

پوکی استخوان ؟ نقش ویتامین ها در فعالیت های ورزشی؟ پوکی استخوان: خطری جدی در کمین بانوان تغذیه مناسب: پوکی استخوان در نتیجه کاهش مصرف کلسیم اتفاق می افتد. اگر با کمبود ویتامین C و ویتامین D هم همراه باشد، شدت آن افزایش خواهد یافت.…

پاکسازی کبد بعد از مصرف استروئید پاکسازی کبد : کبد جز مهم ترین و اصلی ترین ارگان داخلی بدن ما است پس باید حواسمان به آن باشد خلاصه بگم که همه ما دیگه اینقدر مطلب درباره کبد خوندیم که بفهمیم چگونه کبد چرب تشکیل میشود اگر هم…

غذای قبل از تمرین بدنسازی : سه تا چهار ساعت قبل از تمرین غذای قبل از تمرین بدنسازی شامل ؟ بسیاری‌ از ورزشکاران‌ بر روی‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ تاکید زیادی‌ دارند و باور دارند که‌ این‌ امر، عنصر کلیدی‌ اجرای‌ حرکات‌ ورزشی‌ است‌. باید…

استخوان ساق ( استخوان های اندام تحتانی )؟ استخوان ساق ستون مرکزی ساق از دو استخوان به نام های درشت نی یا تیبیا Tibia و نازک نی یا فیبولا Fibula تشکیل شده است. درشت نی همانطور که از نامش پیدا است استخوان بزرگتر ساق است و قسمت…