خواص امگا ۳ یا همان روغن ماهی برای سلامت بدن و درمان بیماری ها در مجله تخصصی فیت بادی.
خواص امگا ۳:
تقویت سلامت قلب:
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا AHA)) آزمایش ها کلینیکی نشان داده اند که امگا ۳ در کاهش مشکلات بیماری های قلبی عروقی موثر است.
روغن ماهی منبع عالی امگا ۳ است و بنابراین خطر بیماری های قلبی و آریتمی های قلبی را کاهش می دهد.
همچنین سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد
روغن ماهی از انباشت تری تری گلیسیرید جلوگیری می کند و همچنین سطح تری از تری تری گلیسیرید اضافی را کاهش می دهد.
کمک امگا ۳ به کاهش وزن:
تحقیقات انجام شده نشان داده است که روغن ماهی تاثیر خوبی بر ورزش برای کاهش وزن دارد.
داوطلبانی که در رژیم غذایی خود روغن ماهی داشتند، کاهش وزن بیشتری نسبت به کسانی داشتند که به طور منظم آن را مصرف نمی کردند.
امگا ۳ برای تقویت سیستم ایمنی:
مصرف منظم روغن ماهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و در نتیجه باعث می شود که شما در برابر بیماری های شایعی مثل سرماخوردگی، سرفه و انفلانزا مقاومت کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی فعالیت و مقدار سیتوکین ها و ایکوزانوئیدهای موجود در بدن که مسئول سیستم ایمنی بدن هستند را تقویت می کنند.
روغن ماهی برای بیمارانی که از لوپوس رنج می برند مفید است، که یک بیماری خود ایمنی است.
خواص امگا ۳
روغن امگا ۳ موثر برای درمان ایدز:
تحقیقات انجام شده، روغن ماهی را به عنوان یک روش درمانی برای ایدز مورد بررسی قرار داده است. با این حال، هنوز یک تحقیق در عمق نیاز است.
خواص امگا ۳
روغن ماهی برای کاهش التهاب:
روغن ماهی در کاهش التهاب خون و بافت ها موثر است.
روغن ماهی در درمان اختلالات گوارشی، بیماری سلیاک، سندرم روده کوتاه و بیماری روده ملتهب از جمله بیماری کرون و کولیت روده موثر است،
که هر دو اختلالات معمول روده هستند.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای کمک به درمان ورم مفاصل:
روغن ماهی در درمان آرتروز، روماتیسم، علائم رینود و شرایط مشابه مفید است.
استفاده از روغن ماهی می تواند به کاهش نیاز به دوزهای زیاد داروهای ضد التهاب کمک کند.
در آرتروز، روغن ماهی می تواند در کاهش تاثیر آنزیم هایی موثر باشد که غضروف را نابود می کنند.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای تسکین افسردگی و اضطراب:
به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا ۳، روغن ماهی به تسکین افسردگی، ناراحتی، اضطراب، بی قراری، خستگی ذهنی، استرس، کاهش تمایل جنسی، تمایلات خودکشی و دیگر اختلالات عصبی کمک می کند.
محققان بیان می کنند که روغن ماهی می تواند در ثبات روحی و درمان اختلالات دو قطبی مفید باشد.
یافته های یک مطالعه تحقیقاتی نیز نشان داد که مصرف ماهی می تواند برای سلامت روانی زنان مفید باشد و خطر گسترش افسردگی در زنان را کاهش دهد.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای مراقبت از چشم:
روغن ماهی توانایی بینایی را بهبود می دهد.
همچنین به اجتناب از انحطاط ماکولار مربوط به سن کمک می کند.
مطالعه ای علمی قوی در مورد فواید روغن ماهی برای مراقبت از چشم ارائه داده و در نتیجه به ادارات دولتی و پزشکان اجازه داده شده تا روغن ماهی را برای انحطاط ماکولار توصیه کنند.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای درمان بیماری آلزایمر:
تحقیقات انجام شده نشان داده اند که اسیدهای چرب روغن ماهی در درمان بیماری آلزایمر موثر هستند.
از آنجا که روغن ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری است، به درمان بیماری آلزایمر کمک می کند.
کمک به درمان بیش فعالی:
روغن ماهی با توجه به غلظت بالای اسیدهای چربش، توانایی برخورد با اختلال بیش فعالی را دارد.
برای کودکانی که از بیش فعالی، نارساخوانی، دیسپراکسیا، ناتوانی در انجام وظایف، بی ثباتی احساسی، نگرش تکان دهنده، هماهنگی ضعیف، ک توجهی، حافظه کوتاه مدت ضعیف، تمرکز پایین، تمایل به قطع دیگران، بی پرواگی، عجله، تحریک پذیری، تکانشگری، IQ پایین و یا اختلالات یادگیری رنج میبرند،روغن ماهی یک درمان قطعی است.
تحقیقات انجام شده نشان داده است زمانی که کودکانی که از اختلال بیش فعالی رنج می برند،
به مدت ۱۵ هفته روغن ماهی و پامچال داده شود پیشرفت های چشمگیری در رفتار آن ها بروز می کند.
علاوه بر این، اعتقاد بر این است که روغن ماهی در رشد طبیعی مغز مفید است و به کودکان کمک می کند تا بر روی درس خود تمرکز کنند،
همچنین مشخص شده است زمانی که زنان باردار مقادیر منظمی از روغن ماهی مصرف می کنند، کودکان نوپای آن ها هماهنگی چشم – دستشان افزایش می یابد.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای مراقبت از پوست:
برای بهبود مشکلات پوست خشک با این که به نظر براق به نظر برسد، عالی است.
برای درمان مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما، پسوریازیس، خارش، قرمزی پوست، جراحات پوستی و جوش ها نیز می تواند مفید باشد.
همچنین برخی از مردم ادعا می کنند که روغن به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند اما تحقیقات این ادعا را تایید نکرده است.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای درمان آکنه:
روغن ماهی یک درمان موثر برای آکنه است.
EPA موجود در روغن ماهی برای مهار شکل گیری آندروژن معروف است،
که می تواند بر شکل گیری چربی در کیسه های ترشحی مو تاثیر بگذارد، که منجر به آکنه می شود.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای کنترل دیابت:
بیماران دیابتی نوع دوم مستعد مشکلات قلبی عروقی مانند بیماری های قلبی عروقی، آترواسکلروز و سکته هستند.
تحقیقات انجام شده نشان داده است که روغن ماهی در کاهش سطح تری گلیسیرید در بیماران مبتلا به دیابت مفید است.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای جلوگیری از زخم معده:
EPA و DHA موجود در روغن ماهی، باعث می شود که در صورت ایجاد زخم معده ناشی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مفید باشد.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای حمایت از بارداری سالم:
امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای زنان باردار بسیار مفید است، زیرا DHA موجود در آن به رشد چشم ها و مغز کودک کمک می کند.
هم چنین به جلوگیری از تولد زودرس، وزن کم و سقط جنین کمک می کند.
مصرف روغن ماهی با خوردن ماهی و یا مصرف مکمل های روغن ماهی در دوران بارداری برای رشد کلی کودک و سلامت مادر بسیار مفید است.
با این حال، لازم به ذکر است که روغن ماهی که از کبد ماهی به دست می آید، نباید در طول دوران بارداری مصرف شود.
چون دارای رتینول هستند و ویتامین A معمولاً باعث مشکلاتی در زایمان می شود.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای بهبود باروری:
روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به بهبود باروری و تقسیم سلولی کمک می کند و کیفیت اسپرم افزایش می یابد.
پس از انزال، عمر اسپرم در برابر حملات پراکسیداسیون چربی موجود در دستگاه تناسلی زن را افزایش می دهد و در نتیجه شانس بارداری را افزایش می دهد.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای مراقبت از مو:
این روغن به حفظ درخشندگی خوب مو کمک می کند،
زیرا امگا ۳ دارای ویژگی های محرک رشد است و منبع تغذیه کیسه های ترشحی مو است.
به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای جلوگیری از بیماری لو جیرگ:
روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که اسیده ای چرب امگا ۳ ممکن است باعث کاهش یا تاخیر بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروپیک نیز به بیماری لو جیرگ شود.
خواص امگا ۳
امگا ۳ برای بهبود سیستم گردش خون:
امگا ۳ موجود در روغن ماهی توانایی بهبود گردش خون همراه با کاهش سطح کلسترول را دارد.
همچنین اعتقاد بر این است که روغن ماهی به پیش گیری از آسم و نارسایی کلیوی کمک می کند
.بسیاری از مردم نیز دوست دارند که روغن ماهی به حیوانات خانگی خود، به ویژه سگ ها و گربه هایشان بدهند، چرا که موهای آنها را براق و صاف می کند.
هم چنین می تواند به سگ ها و گربه ها کمک کند تا با ورم مفاصل، که یک بیماری شایع در میان حیوانات خانگی است، مقابله کنند.
روغن ماهی باعث کاهش فشار خون در بیماران با فشار خون بالا میشود.
تحقیقات انجام شده نشان داده اند که دوزهای متوسط از مکمل های روغن ماهی تاثیر کمی بر شرایط فشار خون بالا دارند.
خواص امگا ۳
عوارض جانبی روغن ماهی و امگا ۳ :
با اینکه روغن ماهی فواید زیادی دارد اما مصرف زیادی آن می تواند باعث ایجاد آلرژی و عوارض جانبی شود.
افرادی که به غذاهای دریایی یا ماهی آلرژی دارند، به طور خاص، اثراتی مانند کهیر و تورم صورت، لب ها، زبان یا گلو تجربه خواهند کرد.
در مورد مصرف بیش از حدش، فرد ممکن است تنفس بد بو، ناراحتی شکم، مدفوع شل، آروغ، تهوع، ضربان قلب نامنظم و بیماری مزمن در این مورد را تجربه کند.
دقت کنید که بیش از میزان مصرف توصیه شده مصرف نکنید. اجازه دهید نگاهی به برخی از اثرات جانبی بیندازیم:
عوارض جانبی امگا ۳:
کودکان:
جذب بیش از حد روغن ماهی توسط کودکان می تواند منجر به واکنش های آلرژیکی مثل خارش، خس خس یا سرفه خشک شود و همچنین ممکن است سیستم ایمنی آن ها را تضعیف کند.
زنان باردار:
با اینکه روغن ماهی فواید بسیاری برای زنان باردار دارد، اما محتوای جیوه ای موجود در آن می تواند به حافظه، توانایی های شنوایی، مهارت ها و بینایی نوزاد آسیب برساند.
احتمال افسردگی و اختلال دو قطبی:
جذب بیش از حد روغن ماهی می تواند علائم افسردگی و اختلال دوقطبی را افزایش دهد.
سرطان، بیماری کبدی:
اگر از دیابت، سرطان و بیماری های کبد رنج می برید، از مصرف اضافی این روغن اجتناب کنید چون ممکن است وضعیت بیماری را بدتر کند.
دیابت و فشار خون پایین:
مصرف روغن ماهی در حد افراط می تواند سطوح فشار خون را پایین تر از سطح نرمال کاهش دهد.
