توصیه های تمرینی

رژیم کربوهیدرات : البته با رعایت کردن این خوراکی میتوانید رژیم ورزشی و عالی بگیرید. با محاسبه درصد کالری روزانه میتوانید به بهترین شکل رژیم خود را رعایت کنید. رژیم کربوهیدرات :با ۵ خوراکی‌ طبیعی رای بعضی‌ها افزایش وزن به دشواری لاغر شدن…

تمرین هوازی : 4 تمرین عالی برای فیت شدن در فیت بادی تمرین هوازی: احتیاجی نیست که عضو باشگاه باشید یا یک مربی شخصی داشته باشید که ورزش هوازی انجام دهید. تمام آنچه نیاز دارید یک جفت کفش، یک طناب، تشک یوگا، و فهرست آهنگ‌های مورد علاقه‌تان…

فواید مصرف مکمل گلوتامین : یکی از ارزشمندترین مکمل ها همانطور که می دانید مکمل گلوتامین فواید بسیار زیادی دارد که ما در این مقاله برای شما آماده کردیم. گلوتامین چیست ؟ گلوتامین متداول ترین اسید آمینه موجود در عضلات شما است.…

اسپاسم عضله ای : علل و راهکارهای جلوگیری از اسپاسم عضله ای!!؟ اسپاسم عضله ای چیست؟ اسپاسم عضله ای، انقباض ناخواسته ی ماهیچه است که معمولا دردناک است و انواع مختلفی دارد. بعضی از آنها را با تجويز داروي پزشك متخصص، رژیم یا ماساژ می توان…

معجون لاغری : معجون خیار و لیمو در بخش معجون های سایت فیت بادی . معجون شگفت انگیز لاغری با نوشیدن این معجون طبیعى و خانگى به سرعت در یک هفته ۴ کیلو وزن خود را کاهش داده و دور کمرتان ١٠ سانتى متر کوچکتر مى شود. این معجون را روزی…

تفاوت تمرین با دمبل و هالتر !!؟ تمرینات با دستگاه های استاندار: طبق پیشنهاد مربیان آگاه بهترین گزینه برای افراد مبتدی است. زیرا دامنه ی حرکتی ایمن و نیز میزان وزنه ی کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است. تمرین دادن عضله در…

درباره ما : در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی درباره ما : معنی کلمه ی فیتنس: مناسب بودن اندام و یا تناسب. فیتنس (به انگلیسی: Fitness) اساسا تابع شرایطی است که شما در روش زندگی شخصی خود اتخاذ می کنید. سلامت یا وضعیت جسمی…

برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم!!؟ آناتومی عضلات شانه!!؟ برنامه سرشانه : آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم 1.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست ) Dumbbell shoulder press 5 تا ست با تکرارهای 6 تا 12  عضله هدف : …

گلوتامین چیست : مقدار مصرف_نکات و فواید!!؟ فواید گلوتامین!!! گلوتامین چیست ؟ گلوتامین متداول ترین اسید آمینه موجود در عضلات شما است. بیش از ۶۱٪ از ماهیچه اسکلتی متشکل از این اسید آمینه می‌باشد. الگوتامین حاوی ۱۹٪ نیتروژن است، که…

رژیم های غذایی رایج لاغری : معرفی _ مزایا و معایب(قسمت اول) برای مطالعه قسمت دوم کیلک کنید. رژیم های غذایی رایج لاغری: رژیم های غذایی رایج لاغری ؟ بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می…