راه کارها و عادت هایی برای کم کردن وزن تدریجی
برای کم کردن وزن تدریجی بدن باید یک سری عادات عذایی مناسب داشته باشید.
فیت بادی به شما کمک می کند تا با عادت هایی غذایی و رفتاری و حرکتی مناسب بتوانید کم کردن وزن تدریجی را تجربه کنید.
از بدن چربی زدایی کنید:
به جای گوشت سرخ کرده سعی کنید حبوبات بخورید.
سعی کنید مصرف گوشت خود را به تدریج کم کرده و نسبت حبوبات را افزایش دهید تا کم کردن وزن تدریجی را تجربه کنید.
بدن عادت میکند:
همیشه به یاد داشته باشید بدن انسان به طور شگقت انگیزی به عادات پاسخ می دهد.
اگر شما روزانه پنج دقیقه ورزش می کنید سعی کنید با همان ریتم ادامه دهید.
چون بدن شما به این وضعیت عادت می کند و در صورت ترک عادت، ناراحتی و چاقی را متحمل خواهید شد.
همه جا تمرینات بدنی انجام دهید:
زمانی که در صف های طولانی می ایستید، سعی کنید عضلات دست و پای خود را حرکت دهید.
حتی حرکت در مقیاس های کوچک به سوخت و سازهای بدن شما کمک می کند.
اگر این حرکات تداوم پیدا کند در کم کردن وزن تدریجی شما و همچنین سلامت بدن شما نتایج مثبتی را خواهد داشت.
غذاهای لقمه ای و آماده همراه خود داشته باشید:
کسانی که اغلب وقت خود را در سفر سپری می کنند.
بهتر است در رستوران های بین راهی زیاد توقف نکنند.
غذاهای ناسالم و چرب سبب چاقی موضعی به ویژه در خانم ها می شود.
برای جلوگیری از این اتفاق، می توانید ساندویچ های کوچکی از مرغ یا سالادهای بدون چربی را حین رانندگی و در مسیر سفر استفاده کنید.
اشتیاق غذا خوردن را کم کنید:
برای کم کردن وزن تدریجی بهتر است در برابر اشتیاق به غذاهایی که باعث چاقی می شوند، مقاومت داشته باشید.
برای ایستادگی در برابر اشتیاق به غذا خوردن می توانید از روش های جایگزینی مانند دوچرخه سواری، دوش گرفتن یا هر کاری که سر شما را گرم کند استفاده کنید.
معجزه پیاده روی را فراموش نکنید:
پیاده روی هم پیش از تمرینات ورزشی و هم قبل از غذا خوردن معجزه می کند.
اگر پیاده روی را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید اثرات مضاعفی برای شما در پی خواهد داشت.
