۴۱ خوردنی کم کالری قسمت دوم در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیتنس و تندرستی بادی.
۴۱ خوردنی کم کالری:
۷_ ماهی سالمون:
ماهی دارای امگا ۳ و چربی اشباع شده پایین می باشد.
منبع بسیار مناسبی از پروتئین برای رؤیم غذایی به شمار می رود.
که به عنوان یک غذای سالم و مغذی بر سر سفره ها قرار گرفته است،
و می تواند به عنوان یک غذای سالم و چربی سوز به کاهش وزن نیز کمک کند.
۸_ سرکه سیب:
آنزیم های موجود در سرکه سیب برای تحریک دستگاه گوارش و بالا بردن سرعت چربی سوزی مناسب می باشد.
به عنوان یکی از بهترین غداهای ارگانیک برای چربی سوزی معرفی شده است.
توصیه شده است که سرکه سیب را با مقداری آب رقیق کرده و قبل از هر وعده غذایی بنوشید تا هم در کنترل اشتها کمک کند،
هم برای هضم غذا کارایی داشته باشد.
۴۱ خوردنی کم کالری
۹_ چای سبز:
چای سبز باعث سوختن چربی ها می شود و در کاهش وزن مؤثر است.
اما این عمل سریع انجام نمی شود که خیلی زود وزن شما را کاهش دهد و دیگر نیاز به سایر فعالیتها و چربی سوزها نباشد،
بلکه از چای سبز باید به عنوان یکی از چربی سوزها استفاده کرد و نباید به عنوان تنها چربی سوز آن را قلمداد کنید.
چای سبز دارای خاصیت های فراوانی می باشد.
اما آن چیزی که امروزه بیشتر مورد توجه قرار گرفته است خاصیت چربی سوزی آن است،
چای سبز به خاطر داشتن آنتی اکسیدان بالا و همچنین دارا بودن مقدار زیاد کافئین نقش بسزایی در چربی سوزی و کاهش وزن دارد.
چای سبز علاوه بر کافئین و آنتی اکسیدان دارای مقداری پلی فنول است،
که در برابر خطر تری گلیسیرید مقاومت می کند و باعث از بین رفتن چربی ها می شود.
تری گلیسیرید زمانی بوجود می آید که قند و چربی وارد بدن می شود،
بدن به وجود این دو نیازمند هست ولی زمانیکه تری گلیسیرید در بدن بیش از حد معمول باشد باعث اضافه وزن و چاقی می شود،
مصرف مداوم چای سبز می تواند با از بین بردن تری گلیسیریدها به روند کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند.
۴۱ خوردنی کم کالری
همانطور که اشاره شد؛
چای سبز دارای کافئین و آنتی اکسیدان بالا هست که باعث سرعت بخشیدن متابولیسم بدن می شود.
آنتی اکسیدان موجود در چای سبز به همراه کافئین موجود سیستم عصبی مرکزی بدن را تحریک می کنند.
باعث آزاد شدن چربی های موجود در خون می شود،
نهایتا بدن می تواند از این چربی های آزاد شده به عنوان سوخت استفاده کند و با سوزاندن آن ها باعث چربی سوزی و کاهشوزن بدن می شود.
آنتی اکسیدان موجود در چای سبز و کافئین هرکدام به تنهایی می توانند،
متابولیسم بدن را بالا ببرند و باعث از بین بردن چربی ها و آب اضافی بدن شوند.
اما زمانیکه در کنار هم قرار می گیرند و با هم ترکیب می شوند تأثیر بیشتر و بهتر را خواهند داشت،
به همین علت مصرف چای سبز توصیه می شود.
البته طعم و مزه چای سبز ممکن است به مزاج هر کس خوش نیاید و بعضی افراد بعد از مصرف اولین جرعه و یا اولین استکان چای سبز دیگر به سراغ این نوشیدنی مفید و چربی سوز نمی روند،
البته مواد چربی سوز زیاد هستند و چای سبز تنها یکی از آنها می باشد.
اگر طعم و مزه چای سبز را دوست ندارید و با این وجود می خواهید از فواید این نوشیدنی بهره مند شوید توصیه می کنم،
که مصرف چای معمولی که هر روز استفاده می کنید را قطع کرده و به جای قند از کشمش برای میل کردن چای سبز استفاده کنید،
تا زودتر با مزاج شما هماهنگ شود.
