۴۱ خوردنی چربی سوز در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.
۴۱ خوردنی چربی سوز ( کم کالری ):
۱_ تخم مرغ سالم:
تخم مرغ حاوی پروتئین مناسبی می باشد که برای چربی سوزی بسیار مفید بوده و توصیه می شود،
که در وعده صبحانه به شکل آب پز مورد استفاده قرار گیرد.
هر تخم مرغ آب پز حاوی ۷۰ کالری می باشد که سفیده آن تنها ۲۰ کالری دارد،
سفیده تخم مرغ حاوی سدیم و پتاسیم است که برای سلامتی مؤثر می باشد.
پروتئین برای بدن لازم است و علاوه بر خاصیت چربی سوزی در عضله سازی نیز پرکاربرد می باشد.
۲_ لبنیات کم چرب:
لبنیات حاوی ویتامین D و کلسیم هستند که برای تقویت عضلات بدن و همینطور کاهش چربی های بدن بسیار مفید است،
البته توصیه می شود که از لبنیات کم چرب استفاده شود تا سرعت متابولیشم بدن افزایش یابد و کاهش وزن راحت تر صورت گیرد.
محققین اعلام کرده اند که افرادی که روزانه از لبنیات کم چرب استفاده می کنند،
نسبت به افرای که از این ماده مفید و مغذی بهره نمی برند دو برابر بیشتر کاهش وزن دارند.
۴۱ خوردنی چربی سوز
۳_ دانه های کتان:
دانه های کتان به خاطر وجود امگا ۳ ، فیبر و آنتی اکسیدان بالا در کاهش وزن بسیار مؤثر هستند،
یکی از سالم ترین و بهترین غذاهای جهان به شمار می روند،
پلی فنول که برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است در دانه های کتان به وفور یافت می شود،
نسبت به سبزیجات و میوه ها مقدار بیشتری را می توان دانه کتان مشاهده کرد.
دانه های کتان دارای اسید های چرب خوب هستند،
که برای سم زدایی ، کاهش کلسترول بد بدن و همچنین افزایش متابولیسم بدن بسیار مؤثر می باشد.
مصرف دانه های کتان:
دانه های کتان را می توان به اندازه یک قاشق چای خوری در آب گرم ریخته و هم بزنید،
سپس میل نماید و یا اینکه دانه های کتان را برروی مواد غذایی ریخته و سپس میل نمایید.
البته دانه های کتان را می توان آسیاب نمود و مصرف آن برای افراد سالم تا حدود یک قاشق سوپ خوری مجاز می باشد،
و بهتر است برای شروع از مقدار کم آن استفاده کرد.
۴۱ خوردنی چربی سوز
۴_ بلوبری ( زغال اخته ):
زغال اخته به عنوان منبع بزرگ ویتامین های C ، K و منزیم شناخته می شود،
که برای سم زدایی و دفع چربی های بد بدن بسیار مفید است و علاوه بر خواص درمانی بالای که دارد،
برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز مفید است و به دلیل وجود فیبر و مس برای حفظ تعادل بدن و از بین بردن چربی ها مصرف آن توصیه شده است.
شما می توانید از زغال اخته به همراه سایر میوه ها به عنوان سالاد و قبل از غذای اصلی استفاده کنید.
۴۱ خوردنی چربی سوز
۵_ سینه بوقلمون :
بسیار از مردم از گوشت بدون چربی به عنوان یک منبع بزرگ انرژی بهره می برند،
و اگر شما نیز می خواهید با مصرف گوشت سالم و بدون چربی وزن خود را کم کنید.
و پروتئین را به اندازه کافی دریافت نمایید توصیه می شود که از گوشت بوقلمون و بخصوص سینه آن استفاده نمایید،
گوشت سینه بوقلمون نسبت به سایر قسمت های بدن بجز قسمت پا دارای چربی کمتر و کالری پایین تری می باشد،
مصرف آن می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.
۴۱ خوردنی چربی سوز
۶_ ماست یونانی:
محصولات لبنی دارای خواص بسیار عالی هستند و می توانند به چربی سوزی و کاهش وزن نیز کمک کنند،
که در این بین ماست یونانی نسبت به ماست های معمولی دارای پروتئین بالا و قند کمتر می باشد.
دریافت پروتئین کافی باعث می شود که فرد با وجود سیر بودن و پر انرژی بودن بتواند چربی سوزی و کاهش وزن خوبی داشته باشد
ماست یونانی نسبت به ماست معمولی دارای آب کمتر و غلطت بیشتر می باشد،
که خواص آن را خیلی بیشتر کرده است واکنون مصرف آن در بین مردم رواج پیدا کرده است.
