مکمل گابا (Gaba) یا گاما آمینوبوتیریک اسید

مکمل گابا (Gaba) یا گاما آمینوبوتیریک اسید در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی.

GABA یا گاما آمینوبوتیریک اسید، یکی از آمینواسیدهای غیرضروری تشکیل شده از گلوتامیک اسید و ویتامین ب۶ می‌باشد.

گاما آمینوبوتیریک اسید تقریبا در تمام بخش‌های مغز یافت می‌شود و از طریق فعالیت آنزیم گلوتامیک اسید دی کربوکسیلاز (GAD) تشکیل می‌شود.

GAD تولید GABA از گلوتامیک اسید را سرعت می‌بخشد و برای تنظیم میزان GABA به ویتامین ب ۶ نیاز دارد.

GABA یکی از اصلی‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی مهارکننده در دستگاه عصبی می‌باشد که از انتقال جریان از سلولی به سلول دیگر جلوگیری می‌کند.

مکمل گابا (Gaba):

مکمل گابا از مکمل های ناشناخته در میان ورزشکاران به حساب می آید،

که به دلیل تبلیغات کم و بی توجهی به آن چندان میان افراد جامعه و ورزشکاران محبوب نبوده است.

اکثر ورزشکاران اطلاعاتی از این مکمل ندارند و برخلاف اثرات فوق العاده آن در رژیم آماده سازی افراد جای ندارد.

اگر تصمیم به استفاده از این مکمل گرفته اید یا به شما معرفی شده است.

این مطلب را بخوانید تا با نحوه مصرف و فوائد و مضرات این مکمل آشنا شوید.

گاما آمینوبوتیریک اسید یک آمینو اسید است.

گابا نقشی اساسی در تولید هورمون رشد دارد. هورمون GHیا سوماتوتروپین

GABA یک میانجی عصبی مهم در سیستم عصبی مرکزی پستانداران است،

که از انتقال جریان از سلولی به سلول دیگر جلوگیری می‌کند.

گاما که عموما نقش مهاری دارد موجب مهار تحریکات نورونها یا تضعیف آنها میشود.

گابا ناقل عصبی اصلی به وجود آورنده IPSPs در نورونهای مغزاست ودر نخاع نیز اهمیت دارد(به طور کلی در CNS).

این ماده به عبور آسان تر محرک های عصبی از محل تماس دو عصب کمک می کنند و بدین ترتیب ارتباط بهتری بین آنها بر قرار می شود.

به همین دلیل میتواند باعث افزایش تمرکز و عکس العمل در فرد مصرف کننده بشود.

انواع گیرنده های گابا:

A GABA

آلفا-گابا کانال یونی کلری(-Cl) را باز می کند و IPSPs سریع توسط آنتاگونیست های این گابا مسدود می شوند.

B GABA

بتا –گابا: به پروتئین های Gمتصل شده و یا کانال پتاسیمی را باز می کنند و یا کانال های کلسیمی را مسدود می نمایند.

IPSPs کند توسط آنتاگونیست های این گابا مسدود می شوند.

مکمل گابا به صورت قرصی

معرفی مکمل گابا:

گاما آمینوبوتیریک اسید برای نخستین بار در سال ۱۸۸۳ در برلین پایتخت آلمان کشف شد.

متاسفانه اطلاعات نه چندان درست زیادی درباره این مکمل در سطح اینترنت یافت میشود که اساس علمی ندارند و حتما اگر تصمیم به مصرف مکمل گابا دارید از منابع مورد اعتماد استفاده کنید.

این مکمل حاوی گاما که امینو اسید میباشد است.

این مکمل تاثیرات مثبت بسیاری روی سیستم عصبی بدن از خود به جای می گذارد. که در صورت استفاده باعث افزایش تمرکز و تقویت حافظه میشود.

امروزه مکمل گابا توسط افرادی که نیاز به تمرکز بالا مثل افرادی که شطرنج بازی میکنند استفاده میشود.

علاوه بر این استفاده از مکمل گابا به دلیل افزایش ترشح هورمون رشد در بدن میشود.

تاریخچه:

اگرچه گابا در سال ۱۸۸۳ به طور مصنوعی سنتز شد اما بیشتر محققان در مورد آن اطلاعاتی زیادی نداشتند.

در حقیقت، اهمیت این ماده در سال های اخیر شناسایی شده است.

این ماده برای اولین بار در سال ۱۹۱۰ در بافت ها شناسایی شد و در سال ۱۹۵۰ در مغز پستانداران کشف گردید.

مصارف و مزایای گابا:

تسکین اضطراب

بهبود خواب

کاهش نشانه های افسردگی

تسکین نشانه های سندرم پیش از قاعدگی

کاهش التهاب

خطرات و عوارض جانبی مصرف گابا:

گابا برای بیشتر افراد امن است و می تواند اثرات جانبی اندکی به همراه داشته باشد.

با اینحال برخی از افراد باید مصرف آن را محدود سازند یا اصلا آن را مصرف نکنند؛

اگر باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید نباید از مکمل گابا استفاده کنید.

دوز بالای این مکمل می تواند اضطراب و دوره های افسردگی را افزایش دهد.

سایر عوارض جانبی این مکمل در برگیرنده حس خارش یا سوزش در پوست و گرگرفتگی پوست است.

راهنمای دوز مصرفی گابا:

دوز مصرفی می تواند بر اساس سن، جنسیت و قد متفاوت باشد.

قبل از آغاز مصرف مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و ببینید چه دوزی برایتان مناسب است.

دوز عمومی برای تسکین استرس حدود ۷۵۰ الی ۸۰۰ میلی گرم در روز است که به سه الی چهار دوز در روز تقسیم بندی می شود.

برای تسکین اضطراب، برخی از افراد توصیه می کنند حدود ۲۵۰ میلی گرم تا ۶۵۰ میلی گرم را سه بار در روز مصرف کنید که کلا ۷۵۰ الی ۱۹۵۰ میلی گرم خواهد بود.

برای کاهش نشانه های ADHD بهتر است حدود ۲۵۰ الی ۴۰۰ میلی گرم مکمل طبق نظر پزشک مصرف شود.

بهتر است کار خود را با دوز اندک شروع کنید و سپس مطمئن شوید که می توانید دوز بالاتر را تحمل نمایید.

سخن نهایی:

گابا یک انتقال دهنده عصبی مهارکننده است که احساس ترس و اضطراب را کاهش می دهد،

این ماده می تواند برای شرایط متعددی مفید باشد و به

کاهش افسردگی، ADHD، بی خوابی، اضطراب، التهاب و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند.

گابا می تواند سطح هورمون رشد را افزایش دهد.

شما می توانید گابا را به صورت مکمل یا به کمک مواد طبیعی همچون سنبل الطیب که سطح آن را در بدن افزایش می دهند مورد استفاده قرار دهید.