علم تمرین

پرس سینه : آنالیز حرکت پرس و نحوه اجرا برای انفجار عضلات سینه به این مقاله رجوع کنید. برای مطالعه بیشتر به آناتومی عضلات سینه ای رجوع کنید. پرس سینه از کجا شروع شد !!؟ داستان پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت…

تمرینات با پله : انواع تمرینات و نحوه انجام شما می توانید برای مطالعه بیشتر به آنالیز و آناتومی عضلات پا به بحث عضله شناسی اندام تحتانی رجوع کنید. تمرینات با پله : ماهیچه‌های هدف: چهارقلو، ماهیچه‌های سرینی، همسترینگ، و ساق پا…

اسکات با هالتر یا اسکوات با هالتر: آنالیز و بررسی حرکت اسکوات _فواید در مطلبی که در مورد اهمیت  آناتومی عضلات پا؛ تمرینات عضلات پا می توانند محرک خوبی جهت ترشح هورمون های آنابولیک مثل تستسترون و هورمون رشد باشند. اکنون…

تقویت شانه خانم ها با انجام این حرکات؛ حرکاتی برای تقویت شانه خانم ها داشتن شانه های عضلانی و خوش ترکیب حتما هیکل شما را زیباتر نشان داده و ژست شما را بهتر خواهد ساخت. به همین دلیل فیت بادی در این پست حرکاتی برای تقویت شانه خانم ها کرده…

کار با توپ های بدن سازی برای تناسب اندام بانوان توپ های بدن سازی شاید خیلی دخترانه به نظر برسند ولی کار با همین توپ های بدن سازی می تواند اندام بانوان را ورزیده تر و عضلانی تر کند. اگر نحوه کار با آن ها را بدانید حتما به استفاده از آن ها…

5 حرکت عضله سینه برنامه تمرینی برای خوش فرم کردن عضلات سینه تحول در عضلات سینه با این 5 حرکت!!!؟ با مراجعه به مقاله عضله شناسی(عضله سینه ای) میتوانید با توجه به ضعف هایی که در بدن خود دارید موجب تقویت عضلات خود شوید. برنامه…

حرکات مادر در بدنسازی : با این حرکات بدن خود را متحول کنید با حرکات مادر در بدنسازی: حرکاتی ناب و پایه‌ای در بدنسازی وجود دارد که می‌تواند شما را در ساخت عضلات و تناسب اندام یاری دهد. توجه داشته باشید که این جرکات اصول و پایه اصلی در…

ساق پا در بدنسازی عضلات ساق پا  آناتومی استخوان ساق پا ؟ قسمتی از بدن که شاید کمترین توجه بهش میشه و به علت اینکه در طول روز فشار زیادی رو تحمل میکند. عضله ای بسیار سمج در رشد محسوب میشود. عضله ساق پا  از دو قسمت عضله…

آبگیری در فیزیک : توصیه ها و دفع آب زیر پوستی آبگیری در فیزیک ؟ بزرگترین خطایی که بدنسازان در دوره آماده شدن برای یک مسابقه مرتکب می شوند در : ۱- تغذیه ۲- تمرین/هوازی و ۳- آب گیری( دفع آب زیرپوستی ) است. تغذیه حداقل ۸۰ درصد…

برآورد ترکیب بدنی در مجله تخصصی فیتنس و تندرستی فیت بادی. برآورد ترکیب بدنی: امروزه تركيب بدن بعنوان يكي از فاكتورهاي آمادگي جسماني محسوب مي شود زيرا در پيروزي و شكست قهرمانان موثر است. منظور  از تركيب بدن  مقدار بافت چربي ،استخوان…